南阳圣玛孕妈咪课程回顾：树立自然分娩信心 拉玛泽分娩呼吸训练

说起拉玛泽呼吸减痛法，相信有很多女性都听说过，尤其是孕期的宝妈妈们。

生产带给宝妈的疼痛往往是巨大的，而疼痛会影响产程的进行，使宝妈妈们更加紧张。那么，有什么方法是可以科学缓解产痛的吗?

10月20日上午9点半，圣玛孕妈咪课堂上，南阳圣玛妇产医院产科专家讲师;;李意就拉玛泽分娩呼吸法是如何利用呼吸控制法来转移疼痛，达到让婴儿顺利出生目的与宝妈妈进行了交流。

拉玛泽课程极受欢迎，现场座无虚席

课堂上，李主任指出，拉玛泽分娩呼吸法对于宝妈妈来说，从怀孕7个月开始一直到分娩都可以练习，具有安全性和可靠性，同 时减少了药物的使用，能将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。并且在子宫收缩时，通过呼吸控制使全身肌肉放松，从而保障足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。

拉玛泽呼吸法训练包括五大内容，分别是廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢的加速呼吸、浅的呼吸、闭气用力，和哈气或吹蜡烛运动。这些呼吸运动都有相应的口令，目的是配合产程进度的三个阶段(初步阶段、加速阶段和转变阶段)，通过呼吸放松肌肉运动转移宝妈的注意力，从而减缓分娩疼痛助力顺产。

李意主任现场教学、为宝妈进行示范

课堂上，李主任强调了以下三点：

1 产前坚持练习是关键。拉玛泽呼吸法的原理是：宝妈在产前通过反复的呼吸技巧练习，养成主动放松的意识，从而在分娩时能轻松有规律地转移疼痛。

2 身心放松是秘诀。因为宝妈子宫收缩时，全身肌肉放松，才能让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧以达到减缓疼痛的目的。

3 夫妻双方的配合是才能事半功倍。李主任表示，拉玛泽呼吸法是一项双人高配合度的运动。宝妈通过正确的对神经肌肉的控制运动以及呼吸技巧，再加上宝爸的协助按摩放松练习，宝妈在分娩时会得到更多的鼓励，顺产的信心会更足。

课程结束，宝爸妈们纷纷表示受益匪浅，领取了精美礼品。

注意事项：

拉玛泽分娩法需要在医护人员的指导下进行，结合个人的身体情况，避免过度疲劳，运动前排空膀胱，穿宽松的衣服(建议穿裤子)，环境保持温暖。

南阳圣玛妇产医院孕妈咪学校每周六上午准时和准妈妈们相约，内容涵盖孕期知识、分娩预演、产后护理、准爸爸训练营、新生儿知识、儿童成长等多方面的内容。如果此时的你，正在孕期中，那么就一定不要错过如此精彩的妈妈课堂!

圣玛孕妈咪课堂积分政策：

每次到场的妈咪学员，积10分，邀请新同学加入孕妈课堂，首次一次性奖励积50分;所积分数在生产时可抵扣现金，1积分=1元人民币