吃几粒小药丸就能养生是不是收智商税

　　90后的阿放（化名）常常觉得疲劳。去年，在朋友的推荐下，一家私人定制营养搭配在线咨询机构给他配了一些保健品。是一个微信小程序，花了几分钟时间做问卷，根据结果，平台给我配了一些保健品，包括海藻油、维生素E等5钟小药丸。每天5粒小药丸，阿放感觉价格也不贵，首单不到700元。三个月的量，足足半年还没吃完。虽然他没看出这些营养补充剂的效果，但心理上得到了满足。

　、放的朋友给钱江晚报·小时新闻记者帮留言，想确认这种小药丸究竟靠不靠谱？这是不是收智商税啊？

　　营养师说法：

　　问卷得出的结论欠科学

　　这家私人定制营养搭配在线咨询机构，把微信作为主渠道，通过公众号进行品牌宣传，并依据大数据在朋友圈进行广告投放，再利用微信的强社交性将品牌推向更广阔的人群。同时还开辟了抖音、小红书、天猫等渠道，攻占年轻人市场。

　　该机构创始人此前在接受其他媒体采访时提到，有的人没办法保持每天吃蔬菜、运动锻炼。他的生活就必须抽烟喝酒吃快餐，那我们可以给他推荐额外补充一些维生素，目标是让人变得更降。

　　记者也花了几分钟时间做了份问卷，里面的题目包括饮食习惯和生活方式等，问题很多很细，确实有些比较主观。

　　最后，平台为记者私人定制的方案需要5种药品，3个月的量，费用600多元。

　　这样咨询得到的维生素补充靠谱吗？

　　浙大二院营养科营养师陆彦妤看完整套问卷后说:问卷中涉及的问题挺合理，从评估角度来说没有问题，但通过这些问题得到的结论，证据并不充足。

　　换句话说，这些调查并不能判定你的身体需要什么，由此得出的结论过于片面。比如，疲劳就说明身体中缺乏了某种营养素，这是不科学的。

　　在她看来，只要参照2022年4月26日中国营养学会发布的中国居民膳食指南（2022）来饮食，就可以做到营养均衡了。

　　很多保健品，包括营养补充剂，功效存在争议，是不是能预防和缓解疾并生，没有直接具体的结论。陆彦妤说。

　　事实上，在平时的饮食中，营养素都是足够的。比如维生素E，存在于我们平时的烹调油中；维生素A，可以从肉、蛋、奶和深色蔬菜中摄取。

　　平常合理饮食就行

　　特殊人群要补充营养素

　　陆彦妤的结论是，平常合理饮食就能满足营养，维持良好身体降状况，不推荐额外补充。

　∪如钙的摄取量过多，就会干扰锌和铁的吸收；维生素A、D属于脂溶性维生素，不容易代谢，就有可能在体内蓄积，甚至会有中毒的风险。

　　中国的剂量标准和国外有所区别，所以国外保健品也不一定适合中国人。她说，即使最无害的可以调节肠道的益生菌，每个人对它的反应也不一样，不能盲目跟风。

　　但一些特殊人群确实需要补充营养素，可以适当吃一些。

　　孕妇、乳母、幼儿、老年人等，由于特殊生理时期的某些营养素需求高，应常常咨询(医院、保健中心)营养师、营养专家或医生，合理进行营养调理，以保障特殊生理时期的营养需要。

　　营养调理的手段包括膳食、营养素补充、合理运动等措施。

　　综合而言，陆彦妤建议不要随意吃保健品来补充营养素，合理膳食完全能够满足营养。如果真的要补充，也需要在专业医生的指导下科学有效地补充。