原标题：朋友圈PK日行万步好不好？专家：一周两三次每次6000步更适宜
南都讯记者阳广霞通讯员朱素颖朋友圈流行拼步数，日行万步暴走，这是否科学？专家建议，一星期两三次健步走最合适，运动不能盲目求多。5月20日，2017年广东省医师协会运动医学医师分会年会正式举行，会上成立了泛珠三角区域首个运动医学联盟。据悉，这也是泛珠三角区域首个医疗行业的合作。
现场：奥运冠军现身说法
奥运举重冠军、著名举重运动员陈小敏也来到现场。她是广东省医师协会运动医学医师分会主任委员、中山大学孙逸仙纪念医院运动医学专科主任李卫平教授的老病号。2000年奥运会后，她就由于备战受到了重伤以致瘫痪。李卫平在短期内帮助她从不能走路到走20公里、30公里，以致重返奥运赛场，获得金牌。
会上，李卫平教授表示，在广东，运动医学已经在基层镇一级医疗机构开展，综合实力相对较强，但泛珠三角区域9个瘦中的部分瘦，尤其是基层发展相对薄弱。此次成立的运动医学联盟将加强区域之间的合作、交流，同时以组建讲师团的形式，有针对性地帮扶相对薄弱地区提高运动医学水平，做好区域内的运动医师规范化培训。
关于健步：“日行万步没有多少科学性”
“运动是一把双刃剑，降、科学运动非常重要。”李卫平教授表示，人们锻炼身体应根据自己的年龄、身体承受能力选择合适的运动，并循序渐进。
大部分人提倡的“日行万步”，“没有多少科学性，谁都不知道有多大好处”，李卫平说，这并非对每一个人都适用，如果沉迷于朋友圈的排名而不顾自身身体状况去行走，有的人甚至“日行三万步”，其实对降并没有好处，可能会造成膝关节磨损、韧带拉伤。
他建议，年轻人可以用健步走的方式代替。所谓的健步走就是每一步有固定的步幅，速度比较快，呼吸频率稳定，比如走三步呼吸一下、或五步一呼吸，上肢幅度摆动大。一个星期两到三次，一次6000步。“这样的健步走对膝盖损伤没那么大，但要走平坦的路，鞋子要有气垫，这样其实比跑步健身运动量还大。运动不要追求多，多了可能就是伤害。”
共享单车：如长时间骑行要调整座位高度
此外，现在比较流行的共享单车，李卫平说，如果打算长时间或者长距离骑行，应当调整好座位的高度，“如果腿部不是伸缩放松的状态，并且高强度骑行，不仅会损伤关节，同时腰肌也会拉伤。”
李卫平表示，从临床上看，现在的全民健身还是存在一定的误区，比如，选择不合适的项目。“一些久坐办公室的白领去跑个马拉松，或者一口气举几十次哑铃，都是容易出现运动损伤、甚至伤及生命的。”其次是选择不恰当的时间，“马拉松比赛一般在清晨六七点就开始了，但在平常生活中，大多数人在这个点都是在睡觉的，并没有形成运动生理周期，这时，身体各项指标其实并没有准备好的。”